jak sie

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA) Cel : redukcja jak najszybsza ale z głową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia Stosowane [...]

[...] swojego czasu) DANE: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 83 Obw. klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na "Wielkie ramiona: biceps i triceps" jak i wiele innych, zmieniając je co jakiś czas. Jestem po przerwie, więc oprócz mojej naturalnej siły i kondycji z poprzedniego mojego sezonu - nie mam obecnie nic treningu [...]

[...] do sportów chwytanych a 1 para to zwykłe pełne rękawice do boksu,treningów na worku etc. Wszystkie 4 pary są nowe. Wszelkie marki typu Dragon absolutnie chowają się jakościowo przy tych rękawicach. Podane ceny do małych negocjacji, moje gg 23982289, możecie też pisać tu lub na pw. 1. Rękawice Bad Breed - rozmiar L, w nadgarstku posiadają [...]

[...] b - x - a - b -x - a (a- plecy, kaptury, nogi, bic. b- klatka, barki, triceps, nogi. x- przerwa) Powiedział mi też abym na początek spróbował starać się jeść ile dam rady i jak przetrwam około pół roku to zacząć liczyć kalorie i wziąć się za poważniejsze treningi. Waga wejściowa to było niecałe 47KG, stosowałem się do jego porady i w bardzo [...]

[...] mięśniowego podczas treningu siłowego. Po redukcji zmniejszę białko do 1,8 Tłuszcze zwiększę do 1,1 Węgle do 4 Pytanie brzmi, czy tak może być ?? Oczywiście będę patrzył jak reaguje mój organizm, przy stałem diecie jak zacznę tyć to odejmę 100 kcal itd. Tylko tyle, produkty pory jedzenia, ilości to już mnie nie interesuje bo już się [...]

[...] firmy Hi-Tec (PEAK) a ze robie redukcje to pare rzeczy by mi sie przydalo. Mam juz zapas podstawowych suplementów brakuje mi jedynie wolnowchłanialnego białka na noc i jakiegos dobrego spalacza (poki co biore tylko Tussipect + Kofeina). Co do białka na NOC, prosze doradzcie cos z takich produktów: Anabolic Protein (Odżywka o wysokiej [...]

[...] sztandze - 2 serie rozgrzewki na rozpiętkach - 4 serie ciężaru właściwego na rozpiętkach - dobitka klaty na maszynie ok. 3-4 serii 3. Biceps - rozgrzewka na sztandze 2 serie jak wcześniej - 4 serie z ciężarem właściwym ze sztangą na stojąco - 4 serie hantelki KONIEC Wtorek 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Nogi - Na maszynie 4 serie na każdej i potem [...]

Panowie jak to jest z tymi mostkami robicie? Czytalem mase tematow ale to malo popularne tutaj... nie mam zamiaru schodzic z bomby w tym roku ale progress nie jest juz taki jak na poczatku i trzeba receptorom dac odpoczac wiec taki jest plan. Poprzedni cykl byl taki 1-12 Mix 800mg week potem szlo ok 1g od 7 tygodnia gdzies. 1-12 Deca 400mg week a [...]

[...] 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, meta solo, prop+wins 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości + 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop wins ok. 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] treningowy, w którym będę mam nadzieję systematycznie wrzucał zdjęcia i opisy swoich treningów, diety oraz sprawdzał wraz z waszą pomocą swój progres. Będzie mi bardzo miło jak będziecie się przyczyniali do niego i motywowali mnie odpowiednimi słowami oczywiście również liczę się z konstruktywną krytyką oraz poradami. Wiek : 20. Staż : 2,5 roku. [...]

[...] się od dawna a trenuję od ładnych paru lat... Trenuje sam dla siebie, dla lepszego (mam nadzieję ) wyglądu, samopoczucia i przede wszystkim zdrowia... Nigdy nie miałem jakiejś super sylwetki ale nie była ona równiez jakąś moją obsesją... Na co dzien trzymam dietę, trenuję regularnie-ostatnio w systemie : 3 dni treningu, dzien wolny... Zdaję [...]

[...] wyników. Siłowo poszedłem bardzo do przodu (np. suwnica z 40 kilo na pierwszym treningu do 125 na ostatnim) Zastanawiam się co powinienem zrobić w tej chwili. Cofnąć się do jakiegoś treningu act, zacząć FWB lub inny Split. Czy może zostać przy tym samym treningu skoro wciąż mam progres. Proszę o jakąś poradę. Dzięki. Ankieta: Płeć : Mężczyzna [...]

[...] hantelkiem wioslowanie 3 serie na dolnym wyciagu Barki,,, 6 seri wyskisaknie na barki 3 serie wymachy sztanga przed siebie 3 serie wymachy hantalmi wzniosy ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Brzuch,, 8 seri tak zeby oponka nie rosla Sroda: Triceps,,, 5 seri na sztandze wyciskanie zzza głowy 4 serie hantlem 4 serie na wyciagu Kaptury [...]

[...] tylko doznałem kontuzji pachwiny (nikt nie wie co mi jest :F) i przerwałem grę a że bez sportu nie mogę egzystować więc biorę się za siłownię. Dieta staram się 3mać ale jak to w życiu bywa nie odmówię sobie czasem przyjemności. Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D Wiek 20 Wzrost 178-9 Waga [...]

[...] Jestem strasznie szczupły i mam zamiar przybrać parę kilogramów oraz nabrać rzeźby. Nie chodzi mi o to bym wyglądał jak terminator tylko trochę ponad przeciętność. Domyślam się że uwarunkowania genetyczne też coś do tego mają. W rodzinie wszyscy szczupli i mam naprawdę wielki problem by [...]

[...] juz ok 8dni..odstawilem creatyne..zaczalem tez duzo sikac..nie czuje pumpu na treningu.i wsumie sily tez mi nie przybylo..nie czuje tez typowych skutkow ubocznych..jak np.podniecenie seksualne,podwyszine cisnienie itp.,wedlug fotek jakie znalazlem wygladaja tak samo,jak wszystkie sopelki.opakowanie tekturowe,czerwone napisy,na sopelkach [...]

[...] ze tym razem ja leżałem i blokowalem wszystkie ataki jednak dostalem pare razy i ujme to tak ze mam prawa czesc twarzy pocieta to samo przedramiona. Nie chciałem tu pokazać jaki ze mnie kozak, tylko poprostu broniłem koleżanki, bo to właśnie ja odepchal po czym mnie uderzyl. I tu lezy moj problem zawsze, jak widze ze moj przeciwnik mocno dostaje [...]

[...] x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 10 minut biegu na 80-90% możliwości + 5 minut wolny trucht (schłodzenie) 4. 30 minut biegu w tempie konwersacyjnym lub wolne Dieta jak na ten czas to ograniczam słodycze(do minimum,jogurty, napoje slodzenie cherbaty), dożo wody, wiele posiłków w odpowiednich porach. To tak aby nie doszło do tzw. efektu [...]

Witam serdecznie, Mam kilka pytanek do bardziej doświadczonych kolegów, jak widać trochę już ćwiczę i jakoś tam wyglądam, obecnie nie brałem nigdy żadnych SAA, aczkolwiek jak większość ostatnio trochę interesowałem się SARMAMI i stwierdziłem, że trochę pochrupę tego wynalazku i potestuje na swoim organiźmie i raczej nie dlatego, że nie mam dostepu [...]

[...] boję się że dojdzie do samych kości xd i robię stop redukcji chce coś teraz przybrać na masie. Mój temat z redukcja jest na forum i był mocno przewijany. Napiszę w liczbach jak wyglądała redukcją. Waga początkowa 78 kg obecnie 67-68 wahanie. Wzrost 174 FAT na brzuchu z 93 cm obecnie 84 Mam pytania żeby nie wejść źle w masę i nie przesadzić. [...]